na Twoja wagę 95kg myślę że zacząłbym od 2omg jak by było słabo podbiłbym dawkę 25/3o mg max powinno dać rade.
Na saunie nic nie strace ? Pamiętam kilka lat temu jak chodziłem na zapasy właziliśmy do sauny żeby zbijać wagę i do tego skakaliśmy w niej z nogi na nogę , myślę że coś mi spadnie tłuszczu z tego.. Samo bcaa kupić i starczy ta ?
[...] o tym aby co 6-8 tyg robic regeneracje (1tyg przerwy calkowitej) i potem zmodifikowac/zmienic trening? Ale to i tak powinnno isc na wlasnej skórze sie przekonałem że nawet jak trening jest lipny a dieta jest ok to wymiary i sila idzie gorzej ale idzie!. Dlatego bardzo duza wage przywiazuje do diety do treningu i regeneracji tez. Moze wrzuc cos [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]
Masz straszne dużo w pasie jak na tę wagę. Musisz zatem zadbać o dietę. Do tego ten trening zrobić porządniejszy. Poczytaj sobie tematy podwieszone, poczytaj sobie w ogóle o treningach. Trzeba się ciągle uczyć i rozwijać. Trening bez podstawowej wiedzy to tylko machanie bez tołku żelastwem. Nie za dużo się tak da osiągnąć.
Jeśli dobrze przeczytałem masz 185 cm i 72 kg :) Co Ty kolego chcesz rzeźbić ? Jak miałem taką wagę przy wzroście 179 cm to same kości było widać.. Kolego Tobie zdecydowanie brak masy... Chyba, że zależy Ci aby kości rzeźbić to powodzenia !
Podstawowa sprawa : Co chcesz osiagnac treningiem SW ?? Jeżeli zalezy ci na masie itp. wiec nie zdziw sie jak na poczatku treningu SW spadniesz i to duzoooo ( ja osboscie poleciałem 7 kg ) po czasie oczywiscie bedziesz mógł kontrolowac wage . Teraz 2 sprawa CO stawiasz na prjoytet SW i siłownie traktujesz jako dodatego ? czy też SIłka [...]
TO ci nie grozi Prawda stracisz jak juz pisałem wage ale to ci na dobre wyjdzie Dobre żarcie Treningi 3 razy w tygodniu SW siłke traktujesz jako dodatek i Bedzie git uwierz mi na słowo potem sam zobaczysz POWODZENIA ------------------ Moderator
a tyle razy trabimy by kupic sobie wage;-) taka jak wyzej kosztuje 15zl w dostawa do domu
to ile musze dostarczać kalorii na dzień żeby utrzymać wage pomozecie ustalić ile kalori jeść mam na dzień biegam trzy razy w tygodniui niewiem jak sie odrzywiać ile kalori mam dostarczać na utrzymanie wagi.
[...] 20 lat 113 kg trenuje dopiero kilka miesięcy MT jestem dobrze rozciągnięty bo uprawiam sport od dziecka no i od 17-18 alt na siłke chodzę. Zbijac wagę ? Nic mi nie waidomo o mojej kategorii wagowej.. Widziałem pare walk w KB to zawodnicy mojej postury byli.. Grubi.. Mysle tutaj o PL, waidmo że nie kazdy może wyglądac jak Geromino czy Bop Sapp
Dzięki wielkie za odpowiedzi, ale jeszcze was pomęczę ;) podsumowując to potrzebuję : - Aminokwasów Bcaa ( proszę podać jaka nazwa i w normalnej cene) -Vitargo 100%pure i jakieś Witaminki (które również mogą mi pomóc ogólnie bo znajduję się w okresie wzrostu 3 miechy przed 18) czyli w postaci Animal Paka ( o ile jest jakiś zamiennik w mniejszej [...]
Jesli jadlas ~2500kcal i utrzymywalas wage, a teraz obcielas te 500-600kcal to dobrze. Rozumiem, ze te 2900kcal to z kalkulatora? Jeśli tak to się tym specjalnie nie przejmuj. Przeciez kalkulator bierze pod uwagę, tylko twoje dane antropometryczne + orientacyjna aktywnosc fizyczna. W ogole nie bierze pod uwage tempa twojego metabolizmu i [...]
Chciałbym mieć taka wage jak Ty :D
Moim zdaniem za mała kaloryczność jak na ten wzrost i wagę. Jeśli jest problem z wciskaniem większej ilości żarcia - dałbym mleko 3,2% i nieco zwiększył jego ilość. Na treningu przyciąłbym carbo, dorzucił BCAA. Posiłek potreningowy nr 2 (kolacja) dałbym trochę WW/ WW+T. Następnie obserwujesz ~2 tygodnie (waga, lustro) i opcjonalnie dodajesz. pzdr
[...] ale zawsze mozna ,,uzbroić,, sie w sprzęt i sobie zrobić wypad na pare h... Bardzo zdrowo itp. Odnoszac co do Sw. to oczywiscie po co sobie te pare dni robic katorgi widzać jak wszyscy wszamija smacznie przy stole a cżłowiek sie głodzi Pamietam w zeszłoroczne swieta jadłem bardzo duzo ryb rónych gatunków do tego sałtki ( bez dodatków typu [...]
Pewnie jest to tak jedni są odporni a drudzy bardziej. Ja wziełem cztery z kawąi aspiryną i miałem jazde (oczywiście nieznaczną w porównaniu z fetą). Moze ty kopa tak nieczujes ale tłuszczyk sie pewnie spala. Stwierdzisz to po jednym cyklu jak spojzysz na siebie i oczywiscie na wage!
1250 czyli 5amp omki to sam widziałem jak wbijał do tego 2amp winka z zambonu Nandrolon i orale brał przy wadze 135 przy 188wz. 1750 to słyszałem ze znajomy wbijał ale nie widziałem ale wage na masie miał 155kg 195wz. Futurebody nawet pisał ze po 6g tescia week wbijał a on na masie 125kg w szczycie
[...] kazdy z nas jest inny. Wiem, ze na poczatku moich treningow cwiczylem bardzo schematycznie powtarzajac te same treningi i te same cwiczenia regularnie zmienajac je co jakis ...dluzszy... czas. Taka wtedy byla moja wiedza, wiedza ludzi ktorzy mnie prowadzili i tak trenowalem przez kilka lat. Potem trafile pod "skrzydla" pewnego [...]
Makaveli01 ja oczekiwałem pomocy ,podpowiedzi a nie opowiadań o Twoich możliwościach finansowych,,,, dzięks Entor tylko jak to zrobić ? Czy też raczej wyrzucić tą wagę do kosza..Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
